健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

1月に戻る

栄養バランス（2008年1月28日）

エネルギー 約425 kcalが過剰 摂取　2830.8 kcal 目安　1375 ～ 2406 kcal 炭水化物 適切です 摂取　234.6 g 目安　172 ～ 421 g タンパク質 適切です 摂取　103.4 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 約2338 mgが過剰 摂取　6274.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約64.6 gが過剰 摂取　131.4 g 目安　30.6 ～ 66.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4291.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　817 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　780.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　21 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　249.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　22.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　17.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　344.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　460.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　267.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　25.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.8 gが過剰 摂取　14.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量