健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月4日）

エネルギー 約348 kcalが過剰 摂取　2782.3 kcal 目安　1391 ～ 2434 kcal 炭水化物 適切です 摂取　347.6 g 目安　174 ～ 426 g タンパク質 約126 gが過剰 摂取　247.6 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約4863 mgが過剰 摂取　8799.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約19.8 gが過剰 摂取　87.4 g 目安　30.9 ～ 67.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2665.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約356 mgが不足 摂取　244 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　19.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約628 μgが過剰 摂取　3628.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　90 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　143.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1 μgが不足 摂取　4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約61.5 μgが不足 摂取　13.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約11.5 μgが不足 摂取　188.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約1510 mgが過剰 摂取　2260.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.2 gが不足 摂取　6.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約13.5 gが過剰 摂取　21.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量