健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2009年6月19日）

エネルギー 適切です 摂取　2005.3 kcal 目安　1739 ～ 3043 kcal 炭水化物 約88 gが不足 摂取　129 g 目安　217 ～ 533 g タンパク質 適切です 摂取　76.1 g 目安　40 ～ 152 g ナトリウム 適切です 摂取　2590.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　72.4 g 目安　38.6 ～ 84.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2221.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約350 mgが不足 摂取　249.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約202 μgが不足 摂取　348.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　40.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約28 mgが不足 摂取　57 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　28.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.2 mgが不足 摂取　8.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　487.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　271.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　618.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　7.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量