健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月9日）

エネルギー 約641 kcalが過剰 摂取　2562.9 kcal 目安　1281 ～ 1922 kcal 炭水化物 適切です 摂取　278.2 g 目安　160 ～ 336 g タンパク質 適切です 摂取　74.1 g 目安　50 ～ 96.1 g ナトリウム 約1676 mgが過剰 摂取　4825.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.7 gが過剰 摂取　65.1 g 目安　28.5 ～ 53.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2977.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　665.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　530.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　142.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　234 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　424 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　180.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　25.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.6 gが過剰 摂取　10.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量