健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年2月15日）

エネルギー 約198 kcalが不足 摂取　1089.1 kcal 目安　1287 ～ 1931 kcal 炭水化物 約120 gが不足 摂取　41.2 g 目安　161 ～ 338 g タンパク質 約7.8 gが不足 摂取　42.2 g 目安　50 ～ 96.6 g ナトリウム 適切です 摂取　2658.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　44.1 g 目安　28.6 ～ 53.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約554 mgが不足 摂取　1046.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約35 mgが不足 摂取　565 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約174 μgが不足 摂取　276.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.5 mgが不足 摂取　28.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　184.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約35 μgが不足 摂取　165 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　230.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　3.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量