健康管理は、食事の管理から。マーボ豆腐の栄養バランスを見てみよう

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マーボ豆腐の詳細

材料

＊長ネギ 中1本 22.4 kcal
＊木綿豆腐 普通サイズ1丁 216 kcal
＊鶏ガラだし 0.5カップ 7 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ1杯 33.5 kcal
＊唐辛子 中1本 0.18 kcal
＊牛ミンチ 1人前 112 kcal
    440.7 kcal
マーボ豆腐

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 440.7 kcal
 
24.1%
 内訳
＊炭水化物 16.5 g
 
5.1%
 内訳
＊タンパク質 34.6 g
 
37.8%
 内訳
＊ナトリウム 2038 mg
 
64.7%
 内訳
＊脂質 25.4 g
 
50%
 内訳
＊カリウム 937 mg
 
31.2%
 内訳
＊カルシウム 420 mg
 
18.2%
 内訳
＊鉄 5.6 mg
 
14%
 内訳
＊亜鉛 4.6 mg
 
15.3%
 内訳
＊ビタミンA 5 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 1.3 μg
 
54.1%
 内訳
＊ビタミンC 9.8 mg
 
9.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 50.4 μg
 
77.5%
 内訳
＊葉酸 104 μg
 
10.4%
 内訳
＊コレステロール 35.1 mg
 
5.4%
 内訳
＊食物繊維 3.7 g
 
18.5%
 内訳
＊食塩相当量 5.1 g
 
63.7%
 内訳


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