健康管理は、食事の管理から。マーボ豆腐のエネルギーの内訳

マーボ豆腐のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 木綿豆腐 （49%）
• 牛ミンチ （25.4%）
• ごま油 （8.4%）
• 米みそ（赤） （7.6%）
• 長ネギ （5.1%）
• その他 （4.54%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

木綿豆腐	普通サイズ1丁	216	kcal	49	%
牛ミンチ	1人前	112	kcal	25.4	%
ごま油	小さじ1杯	36.8	kcal	8.4	%
米みそ（赤）	大さじ1杯	33.5	kcal	7.6	%
長ネギ	中1本	22.4	kcal	5.1	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	12.8	kcal	2.9	%
鶏ガラだし	0.5カップ	7	kcal	1.6	%
唐辛子	中1本	0.18	kcal	0.04	%