健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年2月25日）

エネルギー 約95.1 kcalが過剰 摂取　1922.1 kcal 目安　1218 ～ 1827 kcal 炭水化物 約258 gが過剰 摂取　577.9 g 目安　152 ～ 320 g タンパク質 約425 gが過剰 摂取　516.3 g 目安　50 ～ 91.4 g ナトリウム 約28963 mgが過剰 摂取　32112 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約78.3 gが過剰 摂取　129.1 g 目安　27.1 ～ 50.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約10.1 mgが不足 摂取　1589.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　728.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約113 μgが不足 摂取　337.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　27.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.7 mgが不足 摂取　59.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約8.5 μgが不足 摂取　56.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　238 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　358.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.7 gが不足 摂取　11.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量