健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年2月26日）

エネルギー 約465 kcalが過剰 摂取　2297.6 kcal 目安　1222 ～ 1833 kcal 炭水化物 適切です 摂取　315.5 g 目安　153 ～ 321 g タンパク質 適切です 摂取　78 g 目安　50 ～ 91.7 g ナトリウム 約86.4 mgが過剰 摂取　3235.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約25.8 gが過剰 摂取　76.7 g 目安　27.2 ～ 50.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2025.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約274 mgが不足 摂取　326.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　581.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　87.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　120.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　269.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　634 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.1 gが不足 摂取　16.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量