健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年4月13日）

エネルギー 約506 kcalが過剰 摂取　2337.5 kcal 目安　1221 ～ 1832 kcal 炭水化物 適切です 摂取　266.7 g 目安　153 ～ 321 g タンパク質 約58.2 gが過剰 摂取　149.8 g 目安　50 ～ 91.6 g ナトリウム 約5040 mgが過剰 摂取　8189.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約91.4 gが過剰 摂取　142.3 g 目安　27.1 ～ 50.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2421.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　637 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1255.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24.4 mgが不足 摂取　60.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　248.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　472.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約1841 mgが過剰 摂取　2490.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.5 gが不足 摂取　12.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約9.2 gが過剰 摂取　17.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量