健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年4月23日）

エネルギー 適切です 摂取　1532.9 kcal 目安　1214 ～ 1821 kcal 炭水化物 約15.6 gが不足 摂取　136.4 g 目安　152 ～ 319 g タンパク質 約7.2 gが過剰 摂取　98.3 g 目安　50 ～ 91.1 g ナトリウム 約3430 mgが過剰 摂取　6578.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約14.7 gが過剰 摂取　65.3 g 目安　27 ～ 50.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2472.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約252 mgが不足 摂取　347.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　618.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.2 mgが不足 摂取　26.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　107.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　291.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約1513 mgが過剰 摂取　2162.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　6.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.6 gが過剰 摂取　13.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量