健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年5月21日）

エネルギー 適切です 摂取　1436.9 kcal 目安　1228 ～ 1842 kcal 炭水化物 約63.3 gが過剰 摂取　385.3 g 目安　154 ～ 322 g タンパク質 約110 gが過剰 摂取　201.7 g 目安　50 ～ 92.1 g ナトリウム 約3958 mgが過剰 摂取　7107.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約140 gが過剰 摂取　190.7 g 目安　27.3 ～ 51.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4708.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　836.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　21.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　19.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1131.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　222.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.5 μgが不足 摂取　4.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　27.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　814.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　786.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約1342 mgが過剰 摂取　1992.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約6.9 gが過剰 摂取　14.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量