健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年8月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1673.8 kcal 目安　1211 ～ 1817 kcal 炭水化物 適切です 摂取　285.4 g 目安　151 ～ 318 g タンパク質 約53.2 gが過剰 摂取　144.1 g 目安　50 ～ 90.9 g ナトリウム 約3422 mgが過剰 摂取　6570.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約67.4 gが過剰 摂取　117.9 g 目安　26.9 ～ 50.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3401.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　648.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　19 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1627.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　120.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.5 μgが不足 摂取　4.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　28.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　226.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　625.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約1998 mgが過剰 摂取　2647.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.3 gが不足 摂取　15.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4 gが過剰 摂取　12 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量