健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年10月23日）

エネルギー 適切です 摂取　1505.6 kcal 目安　1237 ～ 1856 kcal 炭水化物 適切です 摂取　200.8 g 目安　155 ～ 325 g タンパク質 適切です 摂取　83.1 g 目安　50 ～ 92.8 g ナトリウム 約3293 mgが過剰 摂取　6442.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約25.7 gが過剰 摂取　77.3 g 目安　27.5 ～ 51.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約280 mgが不足 摂取　1320.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　664.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1370.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　136.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　69.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約33.4 μgが不足 摂取　166.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約336 mgが過剰 摂取　985.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　7.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約6.2 gが過剰 摂取　14.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量