健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年10月25日）

エネルギー 約59.5 kcalが過剰 摂取　1918.5 kcal 目安　1239 ～ 1859 kcal 炭水化物 適切です 摂取　193.8 g 目安　155 ～ 325 g タンパク質 約52.8 gが過剰 摂取　145.8 g 目安　50 ～ 93 g ナトリウム 約2640 mgが過剰 摂取　5788.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約64 gが過剰 摂取　115.6 g 目安　27.5 ～ 51.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2599.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約115 mgが不足 摂取　484.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1159.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.4 mgが不足 摂取　59.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　133.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　390.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約2688 mgが過剰 摂取　3338 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　5.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.8 gが過剰 摂取　11.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量