健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年10月31日）

エネルギー 約754 kcalが過剰 摂取　2619 kcal 目安　1243 ～ 1865 kcal 炭水化物 適切です 摂取　240.4 g 目安　155 ～ 326 g タンパク質 約67.9 gが過剰 摂取　161.2 g 目安　50 ～ 93.3 g ナトリウム 約7579 mgが過剰 摂取　10728.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約80.4 gが過剰 摂取　132.2 g 目安　27.6 ～ 51.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2403.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　631.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　803.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.1 mgが不足 摂取　24.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　150.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　316.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約2013 mgが過剰 摂取　2662.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　7.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約17.4 gが過剰 摂取　25.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量