健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年12月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1478.8 kcal 目安　1245 ～ 1868 kcal 炭水化物 約21.6 gが過剰 摂取　348.6 g 目安　156 ～ 327 g タンパク質 約87.6 gが過剰 摂取　181 g 目安　50 ～ 93.4 g ナトリウム 約5453 mgが過剰 摂取　8601.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約105 gが過剰 摂取　156.6 g 目安　27.7 ～ 51.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3702.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　798 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　21.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　17 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1180.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　100.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　481.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　547.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約2165 mgが過剰 摂取　2814.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約12.9 gが過剰 摂取　20.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量