健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月31日）

エネルギー 適切です 摂取　1640.2 kcal 目安　1529 ～ 3058 kcal 炭水化物 適切です 摂取　192.7 g 目安　191 ～ 535 g タンパク質 約4.6 gが不足 摂取　35.4 g 目安　40 ～ 153 g ナトリウム 適切です 摂取　3782.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.3 g 目安　34 ～ 84.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1121 mgが不足 摂取　879.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約302 mgが不足 摂取　297.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1071.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　123.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　184.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約18.4 μgが不足 摂取　181.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　188.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　6.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが過剰 摂取　8.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量