健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月13日）

エネルギー 適切です 摂取　1909.3 kcal 目安　1525 ～ 3050 kcal 炭水化物 適切です 摂取　204.8 g 目安　191 ～ 534 g タンパク質 適切です 摂取　79.9 g 目安　40 ～ 153 g ナトリウム 適切です 摂取　1821.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　51.7 g 目安　33.9 ～ 84.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2326 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約454 mgが不足 摂取　145.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約89.9 μgが不足 摂取　460.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.8 mgが不足 摂取　41.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約45.3 μgが不足 摂取　29.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約97.5 μgが不足 摂取　102.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　293.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16 gが不足 摂取　4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量