健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年1月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1732.3 kcal 目安　1321 ～ 1982 kcal 炭水化物 約22.8 gが不足 摂取　142.2 g 目安　165 ～ 347 g タンパク質 適切です 摂取　51.9 g 目安　50 ～ 99.1 g ナトリウム 約1789 mgが過剰 摂取　4938.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47 g 目安　29.4 ～ 55.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1647.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約131 mgが不足 摂取　469.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　627.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　292.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　32 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　270.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　580.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　250.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.7 gが不足 摂取　11.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.4 gが過剰 摂取　12.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量