健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年7月13日）

エネルギー 約21.9 kcalが不足 摂取　1351.1 kcal 目安　1373 ～ 2746 kcal 炭水化物 約72.9 gが不足 摂取　99.1 g 目安　172 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　51.3 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　2041 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.4 gが過剰 摂取　80.7 g 目安　30.5 ～ 76.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約229 mgが不足 摂取　1770.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約405 mgが不足 摂取　195.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.9 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約212 μgが不足 摂取　337.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.9 mgが不足 摂取　62.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　409.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　204 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　193.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9 gが不足 摂取　11 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量