健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年10月31日）

エネルギー 約305 kcalが不足 摂取　1068.5 kcal 目安　1373 ～ 2746 kcal 炭水化物 約35.3 gが不足 摂取　136.7 g 目安　172 ～ 481 g タンパク質 約22.2 gが不足 摂取　17.8 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約1.4 mgが過剰 摂取　3938.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約18.3 gが不足 摂取　12.2 g 目安　30.5 ～ 76.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1611 mgが不足 摂取　389.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約553 mgが不足 摂取　46.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約544 μgが不足 摂取　5.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約55.3 μgが不足 摂取　19.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約161 μgが不足 摂取　39.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2 gが過剰 摂取　10 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量