健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年11月24日）

エネルギー 約421 kcalが不足 摂取　959.3 kcal 目安　1380 ～ 2760 kcal 炭水化物 約7.6 gが不足 摂取　165.4 g 目安　173 ～ 483 g タンパク質 約13.7 gが不足 摂取　26.3 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 約517 mgが過剰 摂取　4454 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.7 gが不足 摂取　19 g 目安　30.7 ～ 76.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1769 mgが不足 摂取　231 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約543 mgが不足 摂取　56.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約514 μgが不足 摂取　36.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約70.6 μgが不足 摂取　4.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約153 μgが不足 摂取　47.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　97.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.1 gが不足 摂取　1.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.3 gが過剰 摂取　11.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量