健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年12月6日）

エネルギー 約514 kcalが不足 摂取　858.9 kcal 目安　1373 ～ 2746 kcal 炭水化物 約103 gが不足 摂取　68.7 g 目安　172 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　44.4 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　2058.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.1 g 目安　30.5 ～ 76.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2480 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約175 mgが不足 摂取　425.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約205 μgが不足 摂取　345 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　113 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　522.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　411.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　95.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.8 gが不足 摂取　16.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量