健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年5月22日）

エネルギー 適切です 摂取　2292.3 kcal 目安　1546 ～ 2706 kcal 炭水化物 適切です 摂取　318.7 g 目安　193 ～ 474 g タンパク質 適切です 摂取　91.4 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 約461 mgが過剰 摂取　4398.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　63.7 g 目安　34.4 ～ 75.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3467.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　736.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約272 μgが不足 摂取　277.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　39.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47 mgが不足 摂取　38 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　375.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　287 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　273.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.9 gが不足 摂取　17.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.1 gが過剰 摂取　11.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量