健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年9月21日）

エネルギー 適切です 摂取　1726.3 kcal 目安　1546 ～ 2706 kcal 炭水化物 約19.3 gが不足 摂取　173.7 g 目安　193 ～ 474 g タンパク質 適切です 摂取　62.8 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 約3040 mgが過剰 摂取　6976.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.1 gが過剰 摂取　82.3 g 目安　34.4 ～ 75.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約282 mgが不足 摂取　1718.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約245 mgが不足 摂取　354.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約6461 μgが過剰 摂取　9461.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　18.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　89.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　23.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　383.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　831.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　362.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.2 gが不足 摂取　12.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9.6 gが過剰 摂取　17.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量