健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月29日）

エネルギー 適切です 摂取　1497.2 kcal 目安　1214 ～ 1821 kcal 炭水化物 約4.5 gが不足 摂取　147.5 g 目安　152 ～ 319 g タンパク質 適切です 摂取　58.4 g 目安　50 ～ 91.1 g ナトリウム 約168 mgが過剰 摂取　3317 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約18.5 gが過剰 摂取　69.1 g 目安　27 ～ 50.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2261.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約411 mgが不足 摂取　188.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約80 μgが不足 摂取　370 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約20.7 mgが不足 摂取　64.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　178.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　204.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　206 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.7 gが不足 摂取　10.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが過剰 摂取　8.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量