健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月19日）

エネルギー 約214 kcalが不足 摂取　757.7 kcal 目安　972 ～ 1701 kcal 炭水化物 適切です 摂取　143.9 g 目安　122 ～ 298 g タンパク質 約25.3 gが不足 摂取　24.7 g 目安　50 ～ 85.1 g ナトリウム 適切です 摂取　1774.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.8 gが不足 摂取　8.8 g 目安　21.6 ～ 47.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約565 mgが不足 摂取　1034.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約341 mgが不足 摂取　259.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約233 μgが不足 摂取　216.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　133.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　176.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　263.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　81.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　8.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量