健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年1月8日）

エネルギー 約83.1 kcalが不足 摂取　1272.9 kcal 目安　1356 ～ 2373 kcal 炭水化物 適切です 摂取　371.4 g 目安　170 ～ 415 g タンパク質 適切です 摂取　63.3 g 目安　50 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　2731.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約33.9 gが過剰 摂取　99.8 g 目安　30.1 ～ 65.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2300.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1005.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　18.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2233.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　19.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1255.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　240.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　872.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　422.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量