健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年5月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1902.2 kcal 目安　1146 ～ 2006 kcal 炭水化物 適切です 摂取　237.1 g 目安　143 ～ 351 g タンパク質 適切です 摂取　94 g 目安　40 ～ 100 g ナトリウム 適切です 摂取　3400 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.6 gが過剰 摂取　63.3 g 目安　25.5 ～ 55.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4065 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　975.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　708 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　349 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　34 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　417.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　764 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　457.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量