健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2013年5月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1934.1 kcal 目安　1146 ～ 2006 kcal 炭水化物 適切です 摂取　259.8 g 目安　143 ～ 351 g タンパク質 適切です 摂取　76.6 g 目安　40 ～ 100 g ナトリウム 約721 mgが過剰 摂取　4657.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.1 gが過剰 摂取　66.8 g 目安　25.5 ～ 55.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4259.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約151 mgが不足 摂取　448.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1060.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　329.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　405.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　787.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　220.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　24 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量