健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月3日）

エネルギー 適切です 摂取　2415.7 kcal 目安　1495 ～ 2616 kcal 炭水化物 適切です 摂取　255.4 g 目安　187 ～ 458 g タンパク質 適切です 摂取　56.8 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　3505.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約37.4 gが過剰 摂取　110.1 g 目安　33.2 ～ 72.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約47.4 mgが不足 摂取　1952.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約227 mgが不足 摂取　373.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約272 μgが不足 摂取　277.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.3 mgが不足 摂取　39.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約1.3 μgが不足 摂取　73.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約21.5 μgが不足 摂取　178.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　295.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.1 gが不足 摂取　12.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが過剰 摂取　8.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量