健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2008年8月16日）

エネルギー 適切です 摂取　2274.3 kcal 目安　1475 ～ 2581 kcal 炭水化物 適切です 摂取　264.6 g 目安　184 ～ 452 g タンパク質 適切です 摂取　74 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　3800 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56.8 g 目安　32.8 ～ 71.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約466 mgが不足 摂取　1534.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約379 mgが不足 摂取　221 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約345 μgが不足 摂取　205.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約16.5 mgが不足 摂取　68.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　122.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約14.1 μgが不足 摂取　185.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　633.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.8 gが不足 摂取　14.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量