健康管理は、食事の管理から。天丼の栄養バランスを見てみよう

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天丼の詳細

材料

＊てんぷら粉 大さじ1杯 27.9 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊本みりん 5g 12.1 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊カツオ昆布だし 30g 0.6 kcal
＊植物油 20g 184 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊紋甲イカ 中0.5杯 72.6 kcal
＊ブラックタイガー 中1尾 11.5 kcal
＊オクラ 中1本 2.6 kcal
＊レンコン 中・厚さ1cm 26.4 kcal
    609 kcal
天丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 609 kcal
 
24.3%
 内訳
＊炭水化物 67.8 g
 
15.4%
 内訳
＊タンパク質 27.1 g
 
21.6%
 内訳
＊ナトリウム 672 mg
 
17%
 内訳
＊脂質 23.2 g
 
33.3%
 内訳
＊カリウム 592 mg
 
19.7%
 内訳
＊カルシウム 65.1 mg
 
2.8%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 3.2 mg
 
10.6%
 内訳
＊ビタミンA 42.7 μgRE
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 2 μg
 
83.3%
 内訳
＊ビタミンC 21.2 mg
 
21.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 5.7 mg
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンK 42.8 μg
 
57%
 内訳
＊葉酸 36.4 μg
 
3.6%
 内訳
＊コレステロール 343 mg
 
45.7%
 内訳
＊食物繊維 1.8 g
 
7.2%
 内訳
＊食塩相当量 1.7 g
 
21.2%
 内訳


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