健康管理は、食事の管理から。天丼のエネルギーの内訳

天丼のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （38.6%）
• 植物油 （30.2%）
• 紋甲イカ （11.9%）
• 卵 （5.3%）
• てんぷら粉 （4.6%）
• その他 （9.3%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並1杯	235	kcal	38.6	%
植物油	20g	184	kcal	30.2	%
紋甲イカ	中0.5杯	72.6	kcal	11.9	%
卵	M0.5個	32.5	kcal	5.3	%
てんぷら粉	大さじ1杯	27.9	kcal	4.6	%
レンコン	中・厚さ1cm	26.4	kcal	4.3	%
本みりん	5g	12.1	kcal	2	%
ブラックタイガー	中1尾	11.5	kcal	1.9	%
濃口しょうゆ	5g	3.6	kcal	0.58	%
オクラ	中1本	2.6	kcal	0.42	%
カツオ昆布だし	30g	0.6	kcal	0.1	%