健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年11月20日）

エネルギー 約447 kcalが過剰 摂取　3075.6 kcal 目安　1502 ～ 2629 kcal 炭水化物 適切です 摂取　393.7 g 目安　188 ～ 460 g タンパク質 約13.4 gが過剰 摂取　144.4 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 約12847 mgが過剰 摂取　16784.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.3 gが過剰 摂取　84.3 g 目安　33.4 ～ 73 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3609.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　660.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約172 μgが不足 摂取　378.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約0.7 mgが不足 摂取　84.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　215.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　304.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　523 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.1 gが不足 摂取　14.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約34.6 gが過剰 摂取　42.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量