健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年2月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1732.8 kcal 目安　1518 ～ 2657 kcal 炭水化物 約70.9 gが不足 摂取　119.1 g 目安　190 ～ 465 g タンパク質 適切です 摂取　49.3 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約199 mgが過剰 摂取　4135.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.7 gが過剰 摂取　89.5 g 目安　33.7 ～ 73.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約34.3 mgが不足 摂取　1965.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約331 mgが不足 摂取　268.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約219 μgが不足 摂取　330.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.2 mgが不足 摂取　39.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　181.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　246.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　593.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　9.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.4 gが過剰 摂取　10.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量