健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月6日）

エネルギー 約552 kcalが過剰 摂取　2282.4 kcal 目安　1153 ～ 1730 kcal 炭水化物 約340 gが過剰 摂取　642.6 g 目安　144 ～ 303 g タンパク質 約28.3 gが過剰 摂取　114.8 g 目安　50 ～ 86.5 g ナトリウム 約879 mgが過剰 摂取　4027.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約47 gが過剰 摂取　95.1 g 目安　25.6 ～ 48.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1986.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約320 mgが過剰 摂取　2620.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約68.9 μgが不足 摂取　381.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40 mgが不足 摂取　45 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　98 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1.2 μgが不足 摂取　198.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　91.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.3 gが不足 摂取　10.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量