健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月15日）

エネルギー 約4.3 kcalが過剰 摂取　1734.3 kcal 目安　1153 ～ 1730 kcal 炭水化物 適切です 摂取　202 g 目安　144 ～ 303 g タンパク質 約1.6 gが過剰 摂取　88.1 g 目安　50 ～ 86.5 g ナトリウム 約5764 mgが過剰 摂取　8912.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.2 gが過剰 摂取　49.3 g 目安　25.6 ～ 48.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2788.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約319 mgが不足 摂取　280.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　487.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　40.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　30.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　31.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　29.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　127.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　27.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　282.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　571.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　350.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.7 gが不足 摂取　14.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約14.2 gが過剰 摂取　22.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量