健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月17日）

エネルギー 約91.4 kcalが不足 摂取　1061.6 kcal 目安　1153 ～ 1730 kcal 炭水化物 約13.6 gが不足 摂取　130.4 g 目安　144 ～ 303 g タンパク質 約4.4 gが不足 摂取　45.6 g 目安　50 ～ 86.5 g ナトリウム 適切です 摂取　1938.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.9 g 目安　25.6 ～ 48.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約504 mgが不足 摂取　1096.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約138 mgが不足 摂取　461.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　560.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　40 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　30.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　30.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　20.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　88.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約17.1 μgが不足 摂取　47.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　346.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　236.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.5 gが不足 摂取　8.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量