健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月26日）

エネルギー 約141 kcalが不足 摂取　1012 kcal 目安　1153 ～ 1730 kcal 炭水化物 適切です 摂取　165.8 g 目安　144 ～ 303 g タンパク質 約22.1 gが不足 摂取　27.9 g 目安　50 ～ 86.5 g ナトリウム 適切です 摂取　1138.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.2 gが不足 摂取　23.4 g 目安　25.6 ～ 48.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約159 mgが不足 摂取　1441.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約378 mgが不足 摂取　222.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約36.9 μgが不足 摂取　413.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　40 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　30.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　30.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　20.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.8 mgが不足 摂取　45.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　235.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　451.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　12.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8 gが不足 摂取　9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量