健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年1月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1304.6 kcal 目安　1153 ～ 1730 kcal 炭水化物 適切です 摂取　208.7 g 目安　144 ～ 303 g タンパク質 約14.6 gが不足 摂取　35.4 g 目安　50 ～ 86.5 g ナトリウム 約3990 mgが過剰 摂取　7138.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.6 g 目安　25.6 ～ 48.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約110 mgが不足 摂取　1490.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約302 mgが不足 摂取　298.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　552 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.9 mgが不足 摂取　41.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約46.9 μgが不足 摂取　18.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　218.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　380.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2 gが不足 摂取　15 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約7.7 gが過剰 摂取　15.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量