健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年4月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1226.2 kcal 目安　1153 ～ 1730 kcal 炭水化物 約62.1 gが不足 摂取　81.9 g 目安　144 ～ 303 g タンパク質 適切です 摂取　51.4 g 目安　50 ～ 86.5 g ナトリウム 適切です 摂取　1561.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約28.7 gが過剰 摂取　76.8 g 目安　25.6 ～ 48.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約146 mgが不足 摂取　1453.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約428 mgが不足 摂取　172.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約347 μgが不足 摂取　103.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　87.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　17 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　594.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　248.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　236.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.8 gが不足 摂取　9.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量