健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

9月に戻る

栄養バランス（2010年9月16日）

エネルギー 適切です 摂取　1948.1 kcal 目安　1717 ～ 3434 kcal 炭水化物 約37.8 gが不足 摂取　177.2 g 目安　215 ～ 601 g タンパク質 適切です 摂取　44.9 g 目安　40 ～ 172 g ナトリウム 適切です 摂取　1107.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　42.7 g 目安　38.2 ～ 95.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2321 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約353 mgが不足 摂取　246.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　771.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14.3 mgが不足 摂取　70.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　126 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　209.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　129.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.5 gが不足 摂取　10.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量