健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月30日）

エネルギー 約137 kcalが不足 摂取　1175.9 kcal 目安　1313 ～ 2298 kcal 炭水化物 約38.6 gが不足 摂取　125.4 g 目安　164 ～ 402 g タンパク質 約8.5 gが不足 摂取　41.5 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　2480.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　55.5 g 目安　29.2 ～ 63.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1065 mgが不足 摂取　535.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約529 mgが不足 摂取　70.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約411 μgが不足 摂取　38.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71.1 mgが不足 摂取　13.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約56 μgが不足 摂取　9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約168 μgが不足 摂取　32.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　123.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.8 gが不足 摂取　3.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量