健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月22日）

エネルギー 適切です 摂取　2435.6 kcal 目安　1713 ～ 2570 kcal 炭水化物 適切です 摂取　243.1 g 目安　214 ～ 450 g タンパク質 適切です 摂取　77.8 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　3362.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約51.5 gが過剰 摂取　122.9 g 目安　38.1 ～ 71.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2007.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約281 mgが不足 摂取　318.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.9 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約177 μgが不足 摂取　373.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　116.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.3 mgが不足 摂取　8.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　201.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　253.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　162.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.1 gが不足 摂取　13.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量