健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年9月16日）

エネルギー 適切です 摂取　2234.2 kcal 目安　1634 ～ 2451 kcal 炭水化物 約193 gが不足 摂取　10.9 g 目安　204 ～ 429 g タンパク質 約38.9 gが不足 摂取　1.1 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 約550 mgが不足 摂取　50 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約36.3 gが不足 摂取　0 g 目安　36.3 ～ 68.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1524 mgが不足 摂取　476.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約580 mgが不足 摂取　19.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　752.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約71 μgが不足 摂取　4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約172 μgが不足 摂取　27.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.5 gが不足 摂取　0.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量