健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2011年2月9日）

エネルギー 適切です 摂取　1348.3 kcal 目安　1320 ～ 2310 kcal 炭水化物 約22.9 gが不足 摂取　142.1 g 目安　165 ～ 404 g タンパク質 適切です 摂取　81.2 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 約440 mgが不足 摂取　160.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　49.7 g 目安　29.3 ～ 64.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2306.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約240 mgが不足 摂取　360 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約345 μgが不足 摂取　105.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.9 mgが不足 摂取　43.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　354.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　372.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　119.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.4 gが不足 摂取　11.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが不足 摂取　0.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量