健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年10月21日）

エネルギー 適切です 摂取　1746.3 kcal 目安　1320 ～ 2310 kcal 炭水化物 約17.4 gが不足 摂取　147.6 g 目安　165 ～ 404 g タンパク質 適切です 摂取　78.5 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 約497 mgが過剰 摂取　3646.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約27.7 gが過剰 摂取　91.9 g 目安　29.3 ～ 64.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約573 mgが不足 摂取　1026.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約392 mgが不足 摂取　207.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約68.4 μgが不足 摂取　381.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.5 mgが不足 摂取　42.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約23.7 μgが不足 摂取　41.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約134 μgが不足 摂取　65.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　241.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.2 gが不足 摂取　2.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量