健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年11月24日）

エネルギー 約96 kcalが過剰 摂取　2406 kcal 目安　1320 ～ 2310 kcal 炭水化物 適切です 摂取　313.2 g 目安　165 ～ 404 g タンパク質 適切です 摂取　104.5 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 約1506 mgが過剰 摂取　4654.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.8 gが過剰 摂取　77 g 目安　29.3 ～ 64.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2472.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約251 mgが不足 摂取　348.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約57.3 μgが不足 摂取　392.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　17.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42 mgが不足 摂取　43 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　84.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　219.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約107 mgが過剰 摂取　757.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　8.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.9 gが過剰 摂取　10.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量